Guhertoya fermî di derbarê fenomenek weha de wekî parêzek bilez ji bo kêmkirina giraniya 7 rojan îdîa dike ku hûn ê bi rastî giraniya xwe winda bikin. Û giranî, bê guman, dê venegere. Û adetên xwarina we dê bi tendurist "mezin bibin". Erê, û guhên we dê ji pasta nerm û sipî bibin. Vebijarkek heye dema ku parêzek 7-rojî dê bixebite.
Laşê we ji hestiyên bi hêz, movikên saxlem, û pir masûlk û pir hindik rûn pêk tê. Hûn bi gelemperî dixwin, bi rêkûpêk werzîşê dikin, û tiştê ku hûn hewce ne ku hûn bêkêmasî xuya bikin ev e ku hûn şika zêde jê bikin. Erê, hûn dikarin tenê di nav hefteyekê de "avê birijînin", û tewra jî ew ne hewce ye. Pirsgirêka "dravkirinê" ev e ku ew ne pir tendurist e, û dikare salê 1-2 caran were pratîk kirin, û tewra wê hingê jî bi mebesta mezin bidestxistina pêşbaziyek, mînakî. Ji bo xatirê rêwîtiyek, bêje, li welatên biyanî, şahiyek mezûniyetê an partiyek pargîdanî, mirovên aqilmend van tiştan nakin. Bi tenê ji ber ku ew bêwate ye. Av bi rastî di çar saetan de vedigere "cihê xwe", û xuyang zû xirab dibe. Welê, grêva birçîbûnê ya 7 rojî ya gelêrî rêya herî baş e ji bo windakirina demê.
Çima tu parêzek bilez ji bo kêmkirina kîloyan ji bo 7 rojan kar nake
Di van hemî vebijarkên menuyê de tenê pirsgirêkek heye. Lê ew mezin e. Ev cîgirkirina têgehan e. Li şûna ku bi rastî bibe sedema kêmbûna kîloyan ji ber qelewbûnê, parêza têkçûyî dibe sedema kêmbûna giraniyê, bi gelemperî ji ber dehydration. Di heman demê de ew "alîkarî" dike ku ji naveroka rûvî xilas bibe, ev jî çend kîloyan li mîqdara winda zêde dike. Û ev hemû encam pir kurt in. Gava ku hûn vedigerin parêzek normal, ferq nake "paqij û rast" an tijî "binpêkirinên rejîmê" yên şertî, giranî zû vedigere. Çima giranî heye, formên werimandinê yên pir nerazî, selulît "derdikeve", û bi gelemperî, ev hemî dînbûn bi rastî we nahêle ku hûn bigihîjin tiştê ku hûn ji bo parêzek bilez diçin.
Û tevahî kategoriyek jinan heye ku ji bo wan parêzên bilez bi rengek bê êş in. Vana bi xwezayî keçikên zirav, hinekî zêde giran in ku di parêza xwe ya yekem de ne. Bi şertê ku parêz bi rastî yekem e, û berî wê yekê wan qeşa, pasta bi kutan û stûnên din ên parêza adetî ya keçek sade paşguh nekirine. Û keçek piçûktir, rîsk kêm dibe. Hemî ev ne ji ber cihêkariya li dijî mirovên pîr e, lê ji ber wê yekê ye ku afirîdên ciwan bi tenê xwedan astên bilindtir ên hormonan in ku ji bo windakirina giran û domandina giraniyê girîng in, û ew zûtir baş dibin.
Mirov bi gelemperî difikirin ku piştî 7 rojên qedexeyên hişk, bextewariya bêdawî dê were, û bi navê "xwarinê rast" dê bi hêsanî û xwezayî were dîtin. Erê, lê ev hemû li dijî mekanîzmayên xwezayî yên xweparastinê ne. Ew me dihêlin ku em zêde bixwin. Beriya her tiştî, mirov bi gelemperî "divê ku" pêşî maddeyên xwarinê berhev bike, paşê nêçîr bike û birçî bimîne, û paşê bi kêfxweşî nêçîrê bixwe, û dûv re dîsa berhev bike. Ji ber vê yekê derdikeve holê ku greva we ya birçîbûnê wekî serdemek "nêçîrê" tê dîtin. Welê, piştî wê, hûn ê bê guman li her kafeteryaya ku hûn pê re rû bi rû bibin "lîstik" di forma kekê de bigirin. An jî bi hûrgilî li şûna yekê çar servîsên birincê qehweyî yên saxlem lê zêde bikin. Xewna xweparastinê her gav ji hemî hesabên me yên derûnî yên ku em ê piştî vê parêzê çawa nazik û xweşik bibin xurtir e.
Ji bo 7 rojan parêzên bilez ji bo kêmkirina kîloyan çi ne?
Bê guman cîhê pêşveçûnê li vir heye. Ji "av bixwin, avê vexwin..." bigire heya pseudo-rasyonên tevlihev, ku hemî cûrbecûr yên ku ji guheztina sebzeyên cihêreng pêk tê, parêz, bi vî rengî, ji bo her çêjê têne dîtin.
Chocolate
Çawa: ji bo her roja parêzê, 100 g çîkolata tê pêşniyar kirin; Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku hûn çikolata tarî bixwin, ji ber ku di nav xwe de maddeyên kêrhatî - antîoksîdan hene, û ji hêla theobromine ve dewlemend e, ku haya we bilind dike. Wekî din, hûn dikarin li gorî guhertoyek bi qasî ku hûn dixwazin qehwe, li gorî yekî din jî çaya kesk vexwin. Wekî ku her kesî texmîn kir, vebijarka çayê ji vebijarka kafeînê ne tenduristtir e. Û parêz ne ji ber taybetmendiyên taybetî yên efsûnî yên çîkolata dixebite, lê tenê ji ber ku her greva birçîbûnê, çi dibe bila bibe, dikare di demek kurt de bixebite.
Nirx: nirxandinên parêza çikolata encamên balkêş destnîşan dikin. Erê, divê nivîskarên wê jixwe xelatek ji bo peydakirina hewcedariyên hemwelatiyên asayî werbigirin, ger xelatek hebe. Wusa dixuye ku hûn dermanan red nakin, û hûn giraniya xwe winda dikin. Lê nivîskarên nirxandinan bêhêvî ne - di roja duyemîn de, çîkolatayên xweş êdî peyda nabin, di roja sêyemîn de hûn xewna sêva herî hêsan dikin, û di ya çaran de hûn bi gelemperî dev ji her tiştî berdidin da ku hûn ji hefteya pêş de dîsa ji bo tiştek wusa rûnin. Rêveçûna domdar di nav çemberan de û xeterek potansiyel a ji bo tenduristiya pergala nervê.
Candy
Çawa: ji bo rojê - bi qasî ku hûn dixwazin çay û karamelê şîrîn. Erê, 100 gr şekirên tevahî. Ez naxwazim bixwim.
Nirx: destnîşan dikin ku giranî derdikeve, lê hilgirtina van hemî dijwar e. Û sedem ne tenê hestiya birçîbûnê ye. Pir keç bi dilpakî dinivîsin ku parêza şîrîn pir beşdarî gurbûna gastritê, derketina hestên nerehet di rûvîyan de bû û, bi gelemperî, ya dawîn bû ku keçik "li ser rûnişt". Piştî vê parêzê, bi gelemperî bi navê "gorge" dest pê dike û nekaribûna bi rengek parêza xwe kontrol bike. Bi giştî ne tam, ne feyde, lê te çi dixwest?
Sugar
Çawa: ji bo herî tembel û feqîr. 100 g şekir û çay. Di danasîna vê parêzê de pir caran tê gotin ku ew ji nexweşên li nexweşxaneyê re tê derman kirin. Lê ji ber hin sedeman, ew vê rastiyê ji bîr dikin ku şekir di forma glukozê de bi hundurê venoz bi karanîna dilopek ve tê rêve kirin. Û, wekî qaîdeyek, kes çay vedixwe.
Nirx: destnîşan dikin ku ev parêzek birçîbûnê ye, ku dûv re jî dibe sedema êşa zikê. Bi gelemperî, bi guman xuya dike ku kes dê bi alîkariya vê mêjiyê nivîskarek nenas giraniya xwe winda bike.
Xwarinên hindik kêm zirardar
Bi kêmanî li vir fîber heye, ku ji hin welatiyan re şansek diyarkirî dide ku rêça gastrointestinal a tendurist biparêzin. Lê, dîsa, tenê yên ku jixwe saxlem in û bi behreya xwarinê re pirsgirêkên wan ên taybetî tune ne "vê" bi ewlehî û bê êş tecrûbir dikin.
Çawa: 1,5 kg sêv, zebeş, xiyar, domate, zucchini, an her sebze ji bilî kartol hilînin. Û em tevahiya rojê dixwin. Tenê kîloyek û nîv sebze an fêkiyên hilbijartî. Berries jî gengaz in. Berî razanê, heke hûn pir birçî bin, destûrek qedehek kefîr heye. Lê mono-dîetên "rast" jî vê yekê binpêkirinek dihesibînin.
Nirx: pir cûda, ji pozîtîfiya rondik bi ruhê "tenê di hefteyekê de min 7 kg winda kir, û tiştek tune, ku piştî 2 hefteyan ez neçar bûm ku li parêzek bigerim da ku 10 winda bikim," heya yên pir rast, yên ku bi dilsozî li ser gêjbûn, û li ser îshal, û li ser qelsî û nekarîna xwe ji nav nivînan derbixim bi her hewldanek, û li ser "taybetmendiyên din" diaxivin. Bi gelemperî, ew cewherê diyardeyê nîşan didin - pêlavek bilez, hilweşîn, zêdebûna giraniyê, lêgerîna parêzek nû ya heman rengî.
Di hefteyek din de ew giraniya xwe bi porên cûrbecûr ji 1 qedehek genim, ku bi ava germ hatî pijandin, winda dikin; Tê bawer kirin ku tenê porek wusa laş paqij dike. Lê parêzên weha ne hevseng in jî. Bi gelemperî, her kesê aqilmend divê hişyar be heke di demek wusa kurt de tiştek mîna windakirina giraniya bilez a gelek kîloyan were pêşkêş kirin.